投稿者: ayabow7

明けましておめでとぅございます。

2020年になりました。

あっというまにオリンピックな年です。

2019年に引き続き2020年も前半はお休みな年になりそぅですが、、、後半？秋ぐらいから復活なよてぃ。

そのために、もっともっと妄想と構想とお勉強と計画をおうちに引きこもりながらやりたいと思います。

去年よりかは、お出かけもできたらいいけどむりせずぼちぼち生きます。

恋愛もむりせず、2人で自然体ですごしていきたいなぁとおもってます。

毎月の病院通いは変わらずなので、東京の皆様おデートしてくださいまし。

今年もあやぼをよろしくお願いいたします。

毎年こうれいねやつ
snowつかったけど、化粧加工なし！
今年もすっぴん街道まっしぐらでいきますょ！

2019年もあと1日と27分。

あしたは、バタバタしそうなので30日の夜に2019年を振り返りをかいてます。

1月に実家に帰ってきて20年ぶりに家族と生活するということで色々ありました。3ヶ月すぎたくらいからなんとなくペースが掴めたかな。

でも、何をしていいかわからず、とりあえずは、朝起きて規則正しい生活をしてみたりしたけど、、、途中から挫折。

やっぱり何をしたらいいのかわからなくなって寝るしかない。

3月末で退職してからは、ますますねてばかり。

唯一、同級生と地域のために何ができるのかという話をし始めてそれが気晴らしになってました。

ダイエットもし始めたし、、夏ぐらいからは、商工会のイベントのおてつだいをしてみたり、少しずつお外にでるようになれました。

おくすりも一錠減ってよくなってるようです。

実家に帰ってきて本当によかったと今は思ってます。みんなとたまにしかあえなくなったことは寂しいけどFacebookで近況がわかるしね。

2019年は、とにかく休むな一年でした。

2020年のことは、新年が明けてから。

みなさま、1年間ありがとうございました😊

良いお年をお迎えください！

2019年のシメ写真は、もうおふろに入ってのんびりさんなわたしです。

甥っ子と姪っ子にメガネがオタクっぽいといわれる。

12月ですね。2019年もおわり。
お仕事でオリンピックまでまだまだとかいってたのにもう来年だよｗ

そして、休職して一年がたちました。
あっというまだった・・・・。
休職した当初は、お仕事がしたくてしたくて家でチャットみたりメール見たり
しちゃいけないっていわれてたけど気になってしてた。
きになるだろうけど見ちゃダメって言われて、やめたら何をしていいかわからなかった。

退職してからは、見るものがないけど進捗が気になったりしてこっそり聞いたりすることもあった。
でも、2ヶ月過ぎたぐらいから別のことに気が行きだしてそちらのことについて妄想するようになった。
もう東京にはもどってお仕事ができないから次の自分の次へつながることについて、、、
きっかけは小学生の時の同級生。カレがいなければわたしはどうなってたんだろうか。
ただ、部屋の中から庭を眺めて寝てるだけになってたのかな・・・。
とわいえ引きこもりだったけど。
お出かけは、親。あと月一回の通院のための東京行き。
東京に行くことが気分転換というか、自分がここにいたんだなってことを思い返せた。
会社の地下の病院にいくこともあるからコンビニの前の広場に座って働いてたときと同じように空をみてる。
中でみんながんばってるんだろうな、、とかとか考えたりあったら恥ずかしいなとかおもったりしたりｗ

最初の3ヶ月は規則正しい生活ができたのに・・・4ヶ月目ぐらいからできなくなった。
寝る時間がすごく長くなった。でも夜寝れないのはかわりがなかった。
おくすりもかえてもらったし、電車にのったりひとごみにいくとしんどくなるから薬も増えた。
毎月、鍼治療も受けるようになった。もともとは飲み会で知り合ったセンセなんだけど、
鍼で調整してもらう以外にメンタル的にも癒やしてもらっている。

後ダイエットも頑張った。3ヶ月で10キロ近くおとして、、休職からやめるときには体型がすこしかわってたな。
実家に帰ってから毎日親に「デブい。ブサイク。なんやそのでかい尻。丸濃い顔。ホンマに痩せる気あるんか」と言われまくった。
全部は私のためなんだけどね。。。

7月からヨガを始めた。
訪問型のヨガで先生との相性もよく終わったあとは疲れとリラックスできたのがお昼寝ができた。
9月には、停滞期気味だったからやすいキャンペーンを見つけて通った。
交通費のほうがかなり高くなって結局エステ1ヶ月分ぐらい？のねんだになったけど3ヶ月かよって5kg減った。
11月から筋トレも始めた。パーソナルトレーニング。整骨院の中にあるから連携をとってもらえてよかった。

＜1年たってかわったこと＞
Good
・朝の安定剤を飲まなくてよくなった。
　朝ごはん食べて呑んだら寝ちゃって、夜おくすりのんでもねれないから。眠くなるのは良くなってきた証拠らしい

・東京でお友達と会うようになった
　最初はカレだけにしかあわなかったけど、お友達ともあるようになった

・体型が変わった
　68kg->52kgになった。あと運動するのが苦じゃなくなった。

・テレビをあまり見なくなった
　東京にいた頃は、動画やらみまくりんぐだったのがテレビが付いてる時間が少なくなった

・恋愛事情

　前より良くなったと思う。先月先々月はダメだったけどｗ体調もよくなかったからそのせいだとおもう。

・やりたいことが見つかった
　次にやりたいことが明確になってきた。でもその妄想を実現させるのはかなり大変。

・好きだったものに興味が出てきた
　ずっと大好きだった、音楽岡村靖幸や米米クラブ愛が復活しました。

Bad

・相変わらずしんどくなる

　満員電車には乗れない。気圧変化、月イチ者のせいで体調がかなりわるくなる

・頭痛が治らない

　前からだけど・・・今度脳ドックを受けようと思う

・ちょっと口うるさくなった

　年取った証拠？怖いものがなくなってきたｗ

・料理をしなくなった
　家にあるもので食事をすましたり親に買ってきてもらったものしかたべなくなった

・typoが増えた
　歳のせい？

・がんばりすぎないが守れない
がんばりすない、完璧でなくていいと思わないとダメなのにそれがまだどっかに残ってる。

ーーー
まだまだ治療は続くので完璧になれなくても今よりしんどくならないように無理はしない。
姪っ子が帰ってくる時間には起きるように寝てないように頑張ろう。

だいぶ元気になったよ！たぶん。

ダイエットはつづくよぉどこまでも。

次は体脂肪を減らすためにパーソナルトレーニングに通います。週一だと足りないから家でできる事はやる。

本格的に今週からです。

いやぁ、いままでとらちょっと食事の取り方かわります。

炭水化物　60g→120g

タンパク質　80g

脂質　50g

運動前と運動後に炭水化物とタンパク質とらないとダメなのね。

基礎代謝は増えないから、運動代謝と活動代謝で代謝を増やすらしい。

筋肉が増えたからといって基礎代謝が増えるわけじゃないらしい。

ウォーキングができないわたしは、筋トレでどうにかするしかないのかな。

あとは、日々の活動。。寝てばっかだとだめってことです。

最初は体重増えると言われてるしわかってるから大丈夫っていってある。

ホエイプロテインは、抹茶味はなんとか飲めそうです。

余裕があれば週二回がんばります。

体脂肪率32%から26%になれるかな。。。

あと体重は、50kgめざします。

いつ頃だろう、、、9月に書いた日記(これ)に書いてた京都プロポーションアカデミーの50周年キャンペーン12回3000円のコース。

完走しましたーーーーー。
ホントは1ヶ月で通ったほうがいいんだけど体調とか交通費とかの問題で3ヶ月かかったーｗ
体験8月29日で9月6日初回で11月20日終了でした。スタッフの皆様大変お世話になりました。
詳しいことは前回の日記をみてもらって、ざっくりいうとこんなでかいゴロゴロローラーで体中をもみます。上半身、下半身自分の気になる方を重点的に行う感じ！
私の場合は下半身。セルライトさんがすごかったしウェストはすぐ落ちるから。。

それプラス、食べたもの、体重、何時に寝たか起きたか等々毎日レコーディングします。

私の場合は、圧倒的に食べる量が少なかったのもありよく、もう少し食べて下さいと言われてたｗ
あとパン食ばっかだったのですが、小麦は体を冷やすらしく下半身部取りしやすいと言われたので途中で白米にシフト！
で週1回〜2回かよいました。ホントは週3回がベストらしい。

＜結果＞

数値的にはこんなかんじ。

	8/29(体験)	9/30(6回目)	11/20(12回目)
体重	58.3kg	54.6kg	53.6kg
二の腕	31.5cm		29.8cm
ウェスト	72.3cm	68.5cm	66cm
下腹部	87.3cm	83.7cm	82.5cm
ヒップ	99cm	96.3cm	95.3cm
太もも	58.3cm 54.7cm	57.2cm 52cm	55cm 52cm
中もも	45.2cm		44cm
ふくらはぎ	35.3cm 34.5cm		34cm 32.7cm
くるぶし	22.7cm 22.5cm		21.8cm 21cm

それがこうなりました。第一目標だった158cmの標準体重53kg代になるは達成！
下半身はやっぱり痩せにくいらしい。
でも、数値は減っている。
ウエストと下腹部がすごくへりました。もともとウェスト痩せやすい。
二の腕と下腹部とふくらはぎとくるぶしがこれだけ減るのはめずらしいらしい。
太ももの間に隙間ができた。ふともも右と左の差は、股関節が悪いせいみたい。
体験だけで終わらせたのに何も勧誘もされず。1ヶ月で終わってたらもっと効果がでたかもといってくれたスタッフさん。本当にいいところにいけたなとおもいます。
最後にメッセージをいただけきました。

上は研修中のスタッフさんで昇格するには規定の体重をクリアしないとダメらしいのでダイエット中だそうです。
下は、ベテランのスタッフさん。最初に採寸等してくださった方です。最後の採寸モコの方に！
お金に余裕ができたらまた通います。太ってたらすいませんとか冗談を言いながらお別れしました。

本当にありがとうございました。

すぐリバウンドしちゃうので食べ過ぎには注意。食べなさすぎて親に怒られてるんだけどね。
引き続き第二目標の50kgとあと体脂肪を32%から標準の26％にするのをがんばります。
体脂肪は、パーソナルトレーニングで筋肉鍛えて落とすことにしました！
まだ、来週から本格的にスタートです。7月から始めたヨガも引き続きがんばります。

体柔らかくなってきてるらしい！ヨガの先生にも褒められる。
引き続きダイエット報告はします。
年末年始が私の鬼門。
パパといつも2種類のおせち料理を3日で食べきるというのをやってるからｗｗ
今の私の写真のっけときますね。
お見苦しい写真なので見ない方は飛ばしてぇーーーー。

先週FBに投稿してたメルカリで買ったけど入らなかった7号から9号あたりのスカートも入るようになりましたｗ