第一目標達成したけど、、
ダイエットはつづくよぉどこまでも。
次は体脂肪を減らすためにパーソナルトレーニングに通います。週一だと足りないから家でできる事はやる。
本格的に今週からです。
いやぁ、いままでとらちょっと食事の取り方かわります。
炭水化物 60g→120g
タンパク質 80g
脂質 50g
運動前と運動後に炭水化物とタンパク質とらないとダメなのね。
基礎代謝は増えないから、運動代謝と活動代謝で代謝を増やすらしい。
筋肉が増えたからといって基礎代謝が増えるわけじゃないらしい。
ウォーキングができないわたしは、筋トレでどうにかするしかないのかな。
あとは、日々の活動。。寝てばっかだとだめってことです。
最初は体重増えると言われてるしわかってるから大丈夫っていってある。
ホエイプロテインは、抹茶味はなんとか飲めそうです。
余裕があれば週二回がんばります。
体脂肪率32%から26%になれるかな。。。
あと体重は、50kgめざします。