投稿者: ayabow7

糖質制限ダイエットして〼〜4ヶ月目

糖質制限を初めて9月26日で4ヶ月たちました。
先月より1kg減の51.5kgになりました。目標まであと2kg。
でもヘリが少なくなってきちゃった。
まぁ〜運動してないから仕方ない！！！ジムに行く行く、ヨガに行く行く詐欺になってるので
10月からはきちんと行きます。（たぶん）

運動せずに食事制限だけ、制限といっても糖質を抑えるだけ
最近は、お昼にサンドイッチ食べたり、ご飯を食べたり、夜にお寿司も食べたり
炭水化物もとってるし、会社のひとが買ってきてくれるお土産も頂いちゃってます。

ただ、毎日やっていることがあってこれだけはこの4ヶ月欠かしてない。

・お風呂に浸かる
マンガを1冊〜2冊読む

・お風呂でてからローラーで足マッサージ

・ちゃんと寝る

酵素のサプリを飲んでおります。

毎日食べたものを写真にとって共有する！
おいしい糖質はOK、甘いモノも食べたければ食べる。

これも前に書いたけど外食は、かなり減ったと思います。
毎回書いてますが、Oisixの野菜がとどくので頑張って作っています。

毎日体重を記録して（体重計とAndroidさんでピッとするやつだけど）、何を食べたかを記録してると
どういうものをたべると体重が増えるのか、どうやったら減らせるのかがわかってきたような気がします。

3ヶ月〜4ヶ月の間にやった新しいことは、、酢玉ねぎを作って常備しております。
玉ねぎスライスしてちょっと置いてお酢を入れてハチミツを少しいれて冷蔵庫に入れておくだけ。
お豆腐にのせたり、炒めモノに使ったり、サラダに乗っけたりして食べております。

わたしのブログはえふしんさんのみたくこうなった！とかあまりないからあれです。
私のブログは自分のための記録だから。ご了承下さいまし。
一番がんばれることは、痩せたねって言ってもらえること。コレが一番効くかも。

そうそう、どこのコンビニでもおでんが発売されるようになりましたね！
金曜日から会社の下にもおでんが登場したので早速購入しました。
ランチは、ジューシーハムサンドかおでんの日が続きそうです。

コンビニおでんといえば

なるみんしゃんの本！これがおすすめです。おでんおでん！

なるみんしゃんのめっちゃ読まれてるダイエットまとめの時は、

一緒にダイエットグループに入ってやってたのですが私は全く痩せなかったのですｗ

 やせたいならコンビニでおでんを買いなさい –

ダイエットするきっかけになった方に、、、ビックリなことを言われました・・・・目標まであと2kgと報告すると・・・
じゃ、あと5kgにしよっか・・・。えっ、、あの、、うん、、

まぁ〜ボチボチ行きます。

あとはリバウンドしないように気をつける気をつける気をつける。

＝＝その他ダイエット関連で読んだ本はこちら＝＝

前職でお知り合いになったファスティングトレイナーの前田由紀子さんの本が

先日発売されました。ファスティングのやり方、ローフードについて。ローフード今流行ってますよね。
スクールも開校されているので興味がある方はぜひブログをみて下さい。

美人は7日でつくられる。 –

そして、シーサーのからつながりのあるEICOさんの本も紹介しちゃおう。
準ミス日本になられたEICOさんの本です。

どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました (コミックエッセイ) –

最後に私もたまに通わせていただいている顔筋ストレッチサロン「代官山Bijin」主宰Shiho Deluxeさんの本。
お肌のことだけじゃなく生活改善。どこの筋肉が弱い。どこがそうなっているというカウンセリングも
して頂けます。

美肌になる！グーマッサージ –

2015年9月28日
糖質制限ダイエットして〼〜３ヶ月で10kgへったょ〜

5月末から始めた糖質制限ダイエット。気づいたら３ヶ月たっておりました。
そして10kg減を達成したょ。

62.6kg→52.6kg

ダイエットをしてよかったこと、体が軽くなったので歩けるようになった（足が痛くならなくなった）
肩こりがなくなった。むくみがマシになった！

最近は、全く炭水化物を食べてないわけではなくファミマのハムサンドや
サブウェイで買って食べてます。この前久々に１口白米をもらったらぁ〜ウマウマでした。

ホント前のダイエットのカロリー重視に比べたら全然マシ！
糖質制限と言っても炭水化物を控えているだけで調味料とかお酒はのんでます。
Oisixで野菜を買うようにしたので強制的におうちに野菜が届く→野菜たっぷりのご飯になる
外食が減ったのでお酒が飲む量がすごく減りました。あとお薬を飲んでるので平日はお酒を控えてる？
というかほぼ飲まないのでそれも良いみたいです。
あと、お薬のお陰でよく寝るようになり規則正しい生活をするようになったこともあるかな。
その件は、また別の記事で・・・。
その他はなんだろう。。。
毎晩、お風呂に使ってマンガを１冊よんでそのあとローラーで足マッサージをしています。

この前かなしゃんとおデートした時にとってもらった写真。

かなりウェストがしぼれたかな・・・でも、顔とおしりと太ももが。次はそこだな。
どんなご飯をこの3ヶ月食べてたかはまた別でまとめでもつくろうかな。。。

そうそう体脂肪率もやっと30%をきるようになりました。
それはごぼう茶のおかげっぽい！ごぼう茶を作って飲んだ週は体脂肪が落ちます。

実は、目標は49kg台になることなのでもう少し頑張りたいと思います。

リバウンドしないように運動しつつ糖質もとっていくぞ！

体重の変化はこげな感じ。

2015年8月26日
39歳になりました

2015年7月7日 39歳になりました

気づけば30代も終わりの歳です。

38歳の私は本当に色々頑張りすぎたかもって思いました。
39歳のわたしは、頑張りすぎず加減ができるようにがんばります。

たくさんのおめでとうメッセやコメントありがとうございました。
皆さんにおめでとうを頂いて本当にほんとうにうれしかったです。

相変わらずの私ですが、よろしくお願いします。

楽しい40代を迎えられるようにがんばります！！！！

毎年恒例のすっぴん写真！

お誕生日の記事12年目突入！今までのブログ記事

38歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/401169686.html

37歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/368500878.html
３６歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/279372328.html
３５歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/213741700.html
３４歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/155652702.html
３３歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/122998366.html
３２歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/102323966.html
３１歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/47066419.html
３０歳の私
http://ura-happytime.seesaa.net/article/20418134.html
２９歳の私
http://blog.livedoor.jp/ayabow7/archives/50024523.html
２８歳の私
http://blog.livedoor.jp/ayabow7/archives/4039332.html

2015年7月8日
【自分用メモ】見たい映画がいっぱい

この夏見たい映画がいっぱいありすぎるよぉ〜〜。

・アベンジャーズ／エイジ・オブ・ウルトロン
http://marvel.disney.co.jp/movie/avengers.html

・海街Diary

http://umimachi.gaga.ne.jp/

・HERO
http://www.hero-movie.com/

・ストレイヤーズ・クロニクル

http://wwws.warnerbros.co.jp/strayers-chronicle/index.html

＝＝７月後半以降のやつ==

・ミニオンズ

・進撃の巨人 ATTACK ON TITAN

・ジュラシック・ワールド

・彼は秘密の女ともだち

・S 最後の警官奪還 RECOVERY OF OUR FUTURE

・アンフェア the end

・ピースオブケイク

・天空の蜂

・赤い玉、

・進撃の巨人 ATTACK ON TITAN エンドオブザワールド

・バクマン。

＝＝レンタル開始したら見るやつ＝＝
・トゥモローランド
http://www.disney.co.jp/movie/tomorrowland.html

・予告犯
http://yokoku-han.jp/

・夫婦フーフー日記

http://fu-fu-nikki.com/

・アドバンスト・スタイル　そのファッションが、人生

http://advancedstyle-movie.com/

・イニシエーション・ラブ

http://www.ilovetakkun.com/

2015年7月5日
糖質制限ダイエットして〼

5月末からあることがきっかけで本気ダイエットをはじめました。
万年ダイエッターな私が、、久々に頑張っております。
２年前にひとり暮らしを初めてガツッと体重が落ちたあと徐々に太り始め
ずっと58キロ〜60キロを行ったり来たり・・・。
この5月にうっかり体重が62キロ⇒64キロと久々にビックリな体重になっていまい。
ヤバヤバ状態。そしてスタートしてみました。

今回は、糖質制限ダイエット。
お米、パン、おうどん、パスタ、イモ類。大好きなものを我慢。
あと、スイーツ系もできるだけ我慢しております。
今回は、全然辛くない！
野菜、お肉はいっぱい食べてます。
前回のダイエットの野菜ジュースのみカロリー制限より全然楽ちん。
最近は、たまにお米を食べてます
お昼は、豚汁や野菜スープとサラダにチキンやつくね。
夜は、野菜たっぷりなご飯。
お酒は週２〜週３で呑んでます。

やっぱり、外食が続くと体重がふえるのよね・・・。

何日かで戻すというのを繰り返しております。

62.6kg⇒56.7kg(今朝の体重)

でも、そろそろ運動しないとダメっぽい。。
がんばらないとにゃーーー。
目標は、あと7キロ。50kgあたりになりたい！！！！！！！
なれるだろうか・・・まぁ〜焦らずゆっくり行きます。

こんなふうになりたい

スタートからの体重変化。。

2015年7月5日