糖質制限ダイエットして〼〜4ヶ月目

2015年9月28日

糖質制限を初めて9月26日で4ヶ月たちました。
先月より1kg減の51.5kgになりました。目標まであと2kg。
でもヘリが少なくなってきちゃった。
まぁ〜運動してないから仕方ない！！！ジムに行く行く、ヨガに行く行く詐欺になってるので
10月からはきちんと行きます。（たぶん）

運動せずに食事制限だけ、制限といっても糖質を抑えるだけ
最近は、お昼にサンドイッチ食べたり、ご飯を食べたり、夜にお寿司も食べたり
炭水化物もとってるし、会社のひとが買ってきてくれるお土産も頂いちゃってます。

ただ、毎日やっていることがあってこれだけはこの4ヶ月欠かしてない。

・お風呂に浸かる
マンガを1冊〜2冊読む

・お風呂でてからローラーで足マッサージ

・ちゃんと寝る

酵素のサプリを飲んでおります。

毎日食べたものを写真にとって共有する！
おいしい糖質はOK、甘いモノも食べたければ食べる。

これも前に書いたけど外食は、かなり減ったと思います。
毎回書いてますが、Oisixの野菜がとどくので頑張って作っています。

毎日体重を記録して（体重計とAndroidさんでピッとするやつだけど）、何を食べたかを記録してると
どういうものをたべると体重が増えるのか、どうやったら減らせるのかがわかってきたような気がします。

3ヶ月〜4ヶ月の間にやった新しいことは、、酢玉ねぎを作って常備しております。
玉ねぎスライスしてちょっと置いてお酢を入れてハチミツを少しいれて冷蔵庫に入れておくだけ。
お豆腐にのせたり、炒めモノに使ったり、サラダに乗っけたりして食べております。

わたしのブログはえふしんさんのみたくこうなった！とかあまりないからあれです。
私のブログは自分のための記録だから。ご了承下さいまし。
一番がんばれることは、痩せたねって言ってもらえること。コレが一番効くかも。

そうそう、どこのコンビニでもおでんが発売されるようになりましたね！
金曜日から会社の下にもおでんが登場したので早速購入しました。
ランチは、ジューシーハムサンドかおでんの日が続きそうです。

コンビニおでんといえば

なるみんしゃんの本！これがおすすめです。おでんおでん！

なるみんしゃんのめっちゃ読まれてるダイエットまとめの時は、

一緒にダイエットグループに入ってやってたのですが私は全く痩せなかったのですｗ

ダイエットするきっかけになった方に、、、ビックリなことを言われました・・・・目標まであと2kgと報告すると・・・
じゃ、あと5kgにしよっか・・・。えっ、、あの、、うん、、

まぁ〜ボチボチ行きます。

あとはリバウンドしないように気をつける気をつける気をつける。

＝＝その他ダイエット関連で読んだ本はこちら＝＝

前職でお知り合いになったファスティングトレイナーの前田由紀子さんの本が

先日発売されました。ファスティングのやり方、ローフードについて。ローフード今流行ってますよね。
スクールも開校されているので興味がある方はぜひブログをみて下さい。

そして、シーサーのからつながりのあるEICOさんの本も紹介しちゃおう。
準ミス日本になられたEICOさんの本です。

最後に私もたまに通わせていただいている顔筋ストレッチサロン「代官山Bijin」主宰Shiho Deluxeさんの本。
お肌のことだけじゃなく生活改善。どこの筋肉が弱い。どこがそうなっているというカウンセリングも
して頂けます。

投稿をさらに読み込む