カテゴリー: ダイエット

糖質制限ダイエットを始めて7ヶ月がすぎ8ヶ月目に突入しました。
見事なお正月太りです。50kg超えてるしぃ〜〜実家でたべすぎました。
とある事情で、一時期最低体重47kgを叩き出したのですが、、、
その後増えたぁ〜そう簡単には、第二目標の46kg台にはなってくれないようです。
あと、痩せても顔が丸い。。。ママりんにも「体痩せても顔は丸いな」と言われましたｗ

実家に帰ったら、、、

「ちょっと痩せすぎやと思うから太れ」と言われました。
昔からわたしを知っている黄色いシャツの上司様に新年のご挨拶に行ったら

「激ヤセして体力なくなってるから体調わるくならないように」と言われました。

体脂肪が、42%近くあったのが24%とか22%とかになりました。
BMIが、19になりました。
ウェストは12cm減。ヒップは、14cm減。
なんと、、アンダーバスト10cm減。トップ14cm減。FカップがCよりのDに。。

最近は、炭水化物を食べてます。毎日毎食じゃないけど。
2日に一回ぐらいは食べてる。甘いモノはやっぱり我慢できないから食べてます。
毎日食べないようには気をつけてます。
お昼は、コンビニおでんかジューシーハムサンド。たまにおにぎり1個とお味噌汁です。

おうちでは相変わらず野菜たっぷり自炊をしております。

毎日継続は、朝酵素サプリを飲むこと。
どんなに酔っ払っても、眠くてもお風呂に浸かってマンガを一冊読むこと。
ローラーの足マッサージ器で30分足裏から太ももまでを揉むことはしております。

今年の目標は、筋力をつけて体力をつけて代謝を上げること。
そして、第二目標はやっぱり達成したいからがんばります。
筋トレ、、ジムに通わなきゃ。ヨガに通わなきゃ。プランクしなきゃです。

痩せたら痩せたで、、色んな服が着れてめちゃめちゃ楽しいです。
あと、やっぱりいっぱい歩けます。股関節が痛くなくなりました。歩き方は変だけどねｗ
次は運動だな。ダイエットはケイゾク。がんばります。

糖質制限を初めて11月26日で6ヶ月経ちました。
一時期、、47kg台にいったのに3日間飲み会が続いて、そのあとNY旅行にいったので
50kgを越えて帰ってきて49kg台に戻りました。
でも、50kgきったからイイのかな。

第二目標の46kg台までもう少しだったのに・・・増えちゃった。
また徐々に減らしていきます。
甘いモノを食べるのがちょっと当たり前になってしまってきてるのでヤバイなッて感じですが
頑張らないとね。

糖質制限を始めて10月26日で5ヶ月目になりました。

体重は、先月より1.4kgほど減りまして50.1kg…先週は、49kg台が4日ほど続いたんだけどにゃ。
どうも最後の最後で増えてしまいました。
飲み会が続くとやっぱりふえるなぁ〜。

ジムやヨガに通わなきゃと言って結局通えてないので11月こそ行くぞぉ〜。
冬になって体重が落ちなくなってきてるからね！

服が全滅したので新しいサイズの服を買い足したり実家においてあった大学の時着てたスカート類を
送ってもらいました。サイズも13号→9号か7号。
ウェストとヒップは10cm以上減りましたよ。
現在、ウェスト62cm.ヒップ88cm.ウェストは58ぐらいになるぐらいまで頑張ってみようかな。

何故か見た目に急に反映されたらしく、会社の方にもご飯食べてる？って聞かれたり、
黄色いシャツの伊地知さんにばったりあったらビックリされました。その日は胃が痛くてご飯が食べれず
49.2kgだった日です。顔色も悪かったのかな。
決してご飯をたべてないわけではありません・・・・。

お昼と夜はこんな感じ！

　　

　

とりあえず、水着もかったからスポーツクラブに通います。ヨガは解約の方向で！
優待券もらったからメガロスに11月中はいってそのごは、

会社の保険で都度払いできることがわかったのでアリオ北砂にあるルネサンスに入会したいとおもいます。
来月には、49kg台をキープ出来てるとよいな！
引き続きまったり頑張りたいと思います！

糖質制限を初めて9月26日で4ヶ月たちました。
先月より1kg減の51.5kgになりました。目標まであと2kg。
でもヘリが少なくなってきちゃった。
まぁ〜運動してないから仕方ない！！！ジムに行く行く、ヨガに行く行く詐欺になってるので
10月からはきちんと行きます。（たぶん）

運動せずに食事制限だけ、制限といっても糖質を抑えるだけ
最近は、お昼にサンドイッチ食べたり、ご飯を食べたり、夜にお寿司も食べたり
炭水化物もとってるし、会社のひとが買ってきてくれるお土産も頂いちゃってます。

ただ、毎日やっていることがあってこれだけはこの4ヶ月欠かしてない。

・お風呂に浸かる
マンガを1冊〜2冊読む

・お風呂でてからローラーで足マッサージ

・ちゃんと寝る

酵素のサプリを飲んでおります。

毎日食べたものを写真にとって共有する！
おいしい糖質はOK、甘いモノも食べたければ食べる。

これも前に書いたけど外食は、かなり減ったと思います。
毎回書いてますが、Oisixの野菜がとどくので頑張って作っています。

毎日体重を記録して（体重計とAndroidさんでピッとするやつだけど）、何を食べたかを記録してると
どういうものをたべると体重が増えるのか、どうやったら減らせるのかがわかってきたような気がします。

3ヶ月〜4ヶ月の間にやった新しいことは、、酢玉ねぎを作って常備しております。
玉ねぎスライスしてちょっと置いてお酢を入れてハチミツを少しいれて冷蔵庫に入れておくだけ。
お豆腐にのせたり、炒めモノに使ったり、サラダに乗っけたりして食べております。

わたしのブログはえふしんさんのみたくこうなった！とかあまりないからあれです。
私のブログは自分のための記録だから。ご了承下さいまし。
一番がんばれることは、痩せたねって言ってもらえること。コレが一番効くかも。

そうそう、どこのコンビニでもおでんが発売されるようになりましたね！
金曜日から会社の下にもおでんが登場したので早速購入しました。
ランチは、ジューシーハムサンドかおでんの日が続きそうです。

コンビニおでんといえば

ダイエットするきっかけになった方に、、、ビックリなことを言われました・・・・目標まであと2kgと報告すると・・・
じゃ、あと5kgにしよっか・・・。えっ、、あの、、うん、、

まぁ〜ボチボチ行きます。

あとはリバウンドしないように気をつける気をつける気をつける。

＝＝その他ダイエット関連で読んだ本はこちら＝＝

前職でお知り合いになったファスティングトレイナーの前田由紀子さんの本が

先日発売されました。ファスティングのやり方、ローフードについて。ローフード今流行ってますよね。
スクールも開校されているので興味がある方はぜひブログをみて下さい。

美人は7日でつくられる。 –

そして、シーサーのからつながりのあるEICOさんの本も紹介しちゃおう。
準ミス日本になられたEICOさんの本です。

どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました (コミックエッセイ) –

最後に私もたまに通わせていただいている顔筋ストレッチサロン「代官山Bijin」主宰Shiho Deluxeさんの本。
お肌のことだけじゃなく生活改善。どこの筋肉が弱い。どこがそうなっているというカウンセリングも
して頂けます。

美肌になる！ グーマッサージ –

5月末から始めた糖質制限ダイエット。気づいたら３ヶ月たっておりました。
そして10kg減を達成したょ。

62.6kg→52.6kg

ダイエットをしてよかったこと、体が軽くなったので歩けるようになった（足が痛くならなくなった）
肩こりがなくなった。むくみがマシになった！

最近は、全く炭水化物を食べてないわけではなくファミマのハムサンドや
サブウェイで買って食べてます。この前久々に１口白米をもらったらぁ〜ウマウマでした。

ホント前のダイエットのカロリー重視に比べたら全然マシ！
糖質制限と言っても炭水化物を控えているだけで調味料とかお酒はのんでます。
Oisixで野菜を買うようにしたので強制的におうちに野菜が届く→野菜たっぷりのご飯になる
外食が減ったのでお酒が飲む量がすごく減りました。あとお薬を飲んでるので平日はお酒を控えてる？
というかほぼ飲まないのでそれも良いみたいです。
あと、お薬のお陰でよく寝るようになり規則正しい生活をするようになったこともあるかな。
その件は、また別の記事で・・・。
その他はなんだろう。。。
毎晩、お風呂に使ってマンガを１冊よんでそのあとローラーで足マッサージをしています。

この前かなしゃんとおデートした時にとってもらった写真。

かなりウェストがしぼれたかな・・・でも、顔とおしりと太ももが。次はそこだな。
どんなご飯をこの3ヶ月食べてたかはまた別でまとめでもつくろうかな。。。

そうそう体脂肪率もやっと30%をきるようになりました。
それはごぼう茶のおかげっぽい！ごぼう茶を作って飲んだ週は体脂肪が落ちます。

実は、目標は49kg台になることなのでもう少し頑張りたいと思います。

リバウンドしないように運動しつつ糖質もとっていくぞ！

体重の変化はこげな感じ。